zrzucić w pasie

"Trochę" tłuszczu spokojnie zrzucisz np. regularnie biegając. Mi dawniej oponkę (-13 cm w pasie i -13 kg) pomogła zrzucić A6W połączona z treningiem interwałowy HIIT. %-)

[...] sb (dziś wbijam) Exe 1-12 1/2 tabl e3d Chciałbym coś dorzucić do prolki. Kalorie od 2 tyg na plus, ale niewielki bo nie chce się spaść. A nawet będę chciał jeszcze w pasie zrzucić :-) Zależy mi na dobrym mięśniu. Tu moje 2 pytania: 1. Co dorzucić? Mete (20mg), Winko (20-30mg) czy oxe (30mg)? I na jak długo? 2. Wpadło mi w ręce DHEA 25mg [...]

[...] tłuszcz , robie brzuszek 3 razy w tygodniu ( skręty , wszystkie skosy nawet pionowy , itd. ) I efekty są ale nie takie jak bym chciał . Problem jest taki , że jak chcesz zrzucić brzuch to musisz ograniczyć jedzonko a jak to zrobisz to schudniesz ale nie tylko w pasie ale i w barach i w bicepsie a co za tym idzie - spadki !!!!! . Więc [...]

No to tak...: 1. Jak juz wspomnialem, trenuje juz 5 miesiac (wczoraj zaczety ;) staram sie robic to systematycznie (jesli juz to przerwy sa z powodu choroby :( a ternuje 5 razy w tygodniu (od poniedzialku do piatku) 2. Wiec: poniedzialek - klatka (wyciskanie na lawce, wyciskanie hantli, rozpietki, wyciskanie na sownicy itp) wtorek - tricepsy [...]

[...] ok 1-1.5kg tygodniowo(chce zwiększyć trochę kalorie, żeby spadło tak do 0.5-1kg tyg.), ale co najgorsze nie chcą spadać mi obwody. Zrzuciłem 3kg, a z brzucha spadło np.1cm no i z po 0.5cm z łap:(:( Co mogę zrobić, żeby zaczęło mi ubywać tłuszczu w pasie czy po prostu mój brzuch jest ostro toporny i ciężko będzie mi zrzucić cokolwiek z niego?:)

[...] od czerwca, klata nie spada 106-107cm. Waga oscyluje w okolicach 98-99kg czyli -12/13kg od czerwca. Jak długo jeszcze redukować? Mi się wydaje, że powinienem jescze z pasa zrzucić te 9cm do 90cm i próbować jechać z lekka masa. Co o tym myślicie? przede wszystkim tyle bys byl zadowolony z wyglądu wizualnego. jak redukujesz od czerwca to na kilka [...]

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]

[...] się na rowerem,ale stan techniczny mojego "pojazdu" nie wyglądał za ciekawie, więc pozostało mi bieganie. Ustawiłem sobie cel i dążyłem do jego realizacji, chciałem zrzucić parę cm w pasie dla własnej przyjemności. Wziąłem pierwsze lepsze trampki i poszedłem biegać. Początki były bardzo ciężkie chociaż nie aż tak ciężkie jak się [...]

Dzieki za odpowiedz. Bede walczyl z moja oponka do skutku!!! Mam juz prawie 30 lat i widze ze z wiekiem coraz ciezej jest cos zrzucic. Jak mialem 22 lata to z 93 cm w pasie zszedlem do 81 cm w ciagu miesiaca na diecie CKD i cwiczac na wioslarzu plus silownia. Teraz juz mi tak nie zchodzi (praca na trzy zmiany robi swoje) Teraz jak juz zwalcze te [...]

[...] poprawne oraz, że pożegnam nadmiar fatu na ciele. Z tym ostatnim zdaje się masz problem. No ale skoro chcesz to robić po swojemu a nie tak jak setki czy tysiące przed Tobą... to Twoja sprawa. Ja posłuchałem mądrzejszy od siebie i jestem spokojny o wynik. Nie jest sztuką zrzucić kilogramy... ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-10 15:06:36

[...] osobista opinania taka,że budowę ciała mam dość szczupłą tylko mam nadmiar tłuszczu który chce się pozbyć. tu daje wam fotke która dobrze pokazuje mój tłuszczyk który chce zrzucić http://images28.fotosik.pl/245/884f93b21cca67f8m.jpg w pasie mam ok.82-84 cm... Właśnie aeroby same bez diety nie pomogą... potrzebuje diety... Postaram się ją [...]

[...] Ale przeciez możesz wyglądać bardziej estetycznie, patrzac w lustro zamiast myśleć "ale jestem wielki" pomyślisz "ale mam za***iste ciałko" gdy pozbędziesz się tego tłuszczyku. A do tego kondycyjnie będziesz miał dużo lepiej no i dziewczyny będą napewno częściej oko zawieszać :) W pasie conajmniej z 10cm możesz zrzucić

Dzięki za odpowiedź, tarczyca na pewno spowalnia metabolizm, nawet przy leczeniu, ale mimo wszystko, skoro bylem w stanie zrzucic 10cm w pasie, jedząc donuty na obiad, tzn, że jednak się da. Zanim wrzucę dietę, wyjaśnijmy sobie jedną rzecz. Dieta nie jest na pewno mega super, jeste minimalistą, nienawidzę gotować, nienawidzę jeść warzyw. Wiem, że [...]

w pasie mam 80... 96 to bym sie chyba powiesił. Nie zrzucam tego bo mi sie tak podoba wręcz przeciwnie. Ale tak jest i musze mieć jak najszybciej kilka centow w biodrach mniej. Ogolnie chciałbym z 5kg zrzucic głownie dołu właśnie. Siłownie od tygodnia odpusciłem ale i tak cwiczyłem tylko górę więc glikogen raczej tylko z góry zejdzie i tam zauwaze [...]

nie no metr w pasie nie przesadzajcie! Fakt trzeba trochę zrzucić, widać, że tam się przebijają mięśnie.

[...] jakoś szczególnie nie jestem także na stracie mięśni jakoś mi tam szczególnie nie zależy, tak czy tak będę musiał zacząć masować. Ogólnie rzecz biorąc plan mam taki, żeby zrzucić parę kilo zmieścić się w stare spodnie i zrobić np. low carb. Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie [...]

[...] zostać) ewentualnie jak już będę cały duży to wtedy wziąć się za ostre zrzucanie brzucha bo jak wtedy stracę trochę wagi to nic się nie stanie, to tak się nie da? Jeżeli ja nie chcę tracić wagi tylko chcę jeszcze przytyć z 7-10 kilo to musze najpierw schudnąć (zrzucić brzuch) żeby móc dopiero później przytyć?? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem?

[...] obwodu w pasie. ewentualnie opis: jestem raczej lekkiej budowy kostnej, ale umiem kontrolować swój organizm tzn bez znacznego wysiłku mogę przybrać 5kg, a później zrzucić w krótkim czasie. stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono z olimpu mega caps. wpc 2x900g i mg+b6. stosowane wcześniej spalacze: nie potrzebuję. suplement [...]

To jest ta kwestia że jestem chudy ale mam oponkę;d mam 85 cm w pasie a powinienem mieć przynajmniej 5 cm mniej. I chcę tę oponkę zrzucić = zmniejszyć body fat. I to stosunkowo szybko. Później wrzucę nową wersję diety. Dzięki za wszystkie wskazówki.

[...] mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej węgli ?? chciałbym chociaż zrzucić z 94 do 85cm Może znalazł by się ktoś kto kręcił,kręci aero po treningu. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-05-07 19:36:30